Скоро! Алгоритм психо-метаболического равновесия [Мария Моргунова]

[EGround]

Складчина: Алгоритм психо-метаболического равновесия [Мария Моргунова]​

Почему это не очередной инфопродукт

• Мы не кормим иллюзиями «похудеть за неделю». Мы вскрываем метаболизм как криминалист — ищем улики дефицитов, а не мажем симптомы плацебо.

• Здесь не будет мантр про «детокс». Будет разбор, почему ваша печень ненавидит вас за фраппучино натощак.

• Вы узнаете, что «нормальный обмен веществ» — это не генетическая лотерея, а уравнение с переменными, которые можно посчитать.

• Интегративный подход: нутрициология, эндокринология, гастроэнтерология и психология пищевого поведения — в одной системе координат.

Восемь причин пройти курс

01 Для тех, кто устал от временных решений
Интегративные протоколы устраняют корень проблемы, а не маскируют симптомы. Больше никакого «сорвался» — только устойчивые результаты.

02 Патофизиология вместо шаблонных схем
Кишечный микробиом, клеточные дефициты, эндокринные дисбалансы. Вы научитесь видеть полную картину и применять пошаговые алгоритмы восстановления.

03 Работа с резистентными случаями
Гипотиреоз, эстрогендоминирование, кортизоловый отёк-синдром — разбираем сложные случаи и даём инструменты.

04 Интеграция ЖКТ и метаболизма
Дисбиоз, SIBO, повышенная проницаемость напрямую влияют на инсулин, лептин и набор веса. Готовые схемы коррекции.

05 Психология + биохимия
Ночные зажоры и срывы — это не слабая воля, а нейромедиаторные дисбалансы. Учимся корректировать дофамин, серотонин и ГАМК.

06 Протоколы, которых нет в учебниках
Клеточный гипотиреоз, инсулинорезистентность без ожирения, лептиновая резистентность — скрытые механизмы, мешающие худеть.

07 Практика вместо теории
Никакой воды: анализы, чек-листы, пошаговые алгоритмы — всё, что можно внедрить уже завтра.

08 Повышение экспертного уровня
Ваши консультации будут стоить дороже, потому что вы решаете проблемы, с которыми не справляются другие.

Программа: 6 блоков

Блок 1. Метаболический саботаж: почему ваши белки, жиры и углеводы работают против вас? Пошаговый алгоритм клеточного восстановления: как починить ЖКТ, закрыть дефициты и заставить метаболизм работать на максимуме.

Модуль 1. Углеводный саботаж: как взломать код инсулина, выключить лептин и вернуть контроль над телом

• Анатомия инсулинового хаоса: Вскрываем истинные маркеры старения и жирозапасания (инсулин, глюкоза, HbA1c, HOMA-IR, лептин, лактат). Почему ваши анализы «в норме», а тело продолжает полнеть и требовать сладкого?

• Слепые клетки и заклинивший GLUT-4: Как на самом деле развивается тканевая инсулинорезистентность. Почему клетки голодают при избытке сахара в крови и как насильно заставить их усваивать энергию.

• Тяжелая нутрицевтическая артиллерия: Хакерский стек для реанимации рецепторов. Что, как, в каких дозах и когда принимать, чтобы выключить тягу к углеводам за 72 часа.

• Диетический хайп под микроскопом: LCHF, палео и интервальное голодание. Разрушаем мифы, оголяем скрытые угрозы и разбираем жесткие противопоказания, при которых эти тренды убьют ваши надпочечники и щитовидку.

• Хронобиологический тайминг и биохакинг в реальном времени: Как биоритмы определяют судьбу съеденного пирожного.

• Эксклюзивный практикум: Полное руководство по работе с CGM (датчиками непрерывного мониторинга глюкозы). Как вживую увидеть, какие продукты лично вас превращают в «сахарный завод», и откалибровать рацион с точностью до минуты.

Модуль 2. Белковое банкротство: как скрытый дефицит аминокислот разрушает молодость, иммунитет и плавит ваши мышцы

• Вскрытие белкового пула: Почему ваш «нормальный» общий белок по ОМС — это иллюзия, маскирующая глубокое истощение тканей.

• Гипоацидность — тихий убийца белка: Как низкая кислотность желудка превращает дорогой стейк или чистый протеин в гниющий токсичный балласт, когда бесполезно есть мясо хоть трижды в день.

• Анатомия тотального распада: Как нехватка белка парализует детоксикацию в печени, вызывая самоотравление организма, раннее старение и «старческую немощь» уже в 30 лет.

• Реанимационный нутрицевтический стек: Возвращаем желудку первобытную силу переваривания. Разбор биохакерских субстратов: коллагены, костные бульоны и пептиды. Как заставить их идти в суставы и кожу, а не транзитом в унитаз.

• Анаболический взрыв: Как запустить максимальный синтез мышечного протеина. Пошаговая синергия белкового тайминга и силовых нагрузок для создания плотного, упругого тела без изнурительного голодания.

Модуль 3. Жировой обман: как холестериновый заговор убивает твой мозг и тело

• Холестериновая слепота и медицинский заговор: Почему цифра «общий холестерин» в бланке анализов — это пустышка, которая ни о чем не говорит. Вскрываем реальную угрозу: ТГ, ЛПВП, ЛПНП, апоА1 и апоВ.

• Желчный пузырь — серый кардинал метаболизма: Как застой желчи искусственно взвинчивает холестерин. Почему бесполезно пить статины и садиться на безжировую диету, когда твой желчный ломает всю систему.

• Эссенциальный квартет (Синергия A, D3, E, K2): Почему жирорастворимые витамины не работают поодиночке и могут быть токсичны. Хакерская схема объединения VIP-нутриентов без мифов и нутрициологического маркетинга.

• Реанимация печени и желчного: Что делать, если на УЗИ поставили ожирение печени? Пошаговый протокол очищения клеток печени с помощью нутрициологических ультра-трендов биохакинга.

• Омега-перепрошивка: Избавляемся от скрытого системного воспаления. Как рассчитать и поднять свой Омега-индекс до безопасного максимума и жестко заблокировать разрушительные провоспалительные жиры.

Модуль 4. Метаболическая гибкость: как заставить тело сжигать жир на автомате и выйти из углеводной зависимости

• Метаболический гибрид: Как превратить свое тело в эффективный гибридный двигатель, который топит собственный жир, даже когда вы спите или сидите в офисе.

• Белковый замок на жиросжигании: Почему ваши попытки похудеть на салатах и смузи обречены на провал. Как скрытый дефицит аминокислот намертво блокирует транспорт жирных кислот и плавит ваши мышцы вместо подкожного жира.

• Углеводный грабеж и дефицит группы B: Анатомия метаболического банкротства: почему любовь к сладкому гарантированно приводит к выгоранию, депрессии, паническим атакам и «мозговому туману».

Блок 2 Метаболический тупик: почему корень вашего лишнего веса и апатии лежит в Вашем кишечнике, а не в спортзале?
Вскрываем ось «ЖКТ — метаболизм»: как воспаленный кишечник и ленивый желчный блокируют жиросжигание и ломают обмен веществ на клеточном уровне.

Модуль 1. Кислотный тупик: как ленивый желудок превращает белок в токсичный балласт и блокирует похудение

• Гипоацидность и белковый обмен: Вскрываем правду о том, как низкая кислотность желудка обнуляет ценность вашего рациона. Почему дорогой стейк, чистый протеин и премиальные аминокислоты без соляной кислоты превращаются в гниющий балласт, отравляющий организм, а не в строительный материал для клеток.
• Анатомия саркопении и метаболического плато: Разбираем биохимическую цепочку, как дефицит белка из-за гипоацидности плавит ваши мышцы, превращая тело в дряблое «скинни-фэт» состояние.
• Секретный чек-ап желудка: Учимся читать маркеры реальной работы верхних отделов ЖКТ. Гастрин, пепсиногены I и II в синергии с домашними функциональными тестами — как обнаружить скрытую гипоацидность задолго до критических дефицитов и атрофии.
• Нутрициологическая реанимация желудка: Пошаговый протокол восстановления оптимальной кислотности и ферментативной активности.

Модуль 2. Желчный секрет: как застой в печени ломает липидный профиль и сушит гормоны

• Желчные кислоты как метаболические топ-менеджеры: Разбираем сигнальную роль желчных кислот и их прямое влияние на ядерные рецепторы, которые управляют вашей скоростью обмена веществ и уровнем.
• Холестаз и липидный хаос: Почему ваши ЛПНП и триглицериды стремительно растут в бланке анализов. Вскрываем истинные причины дислипидемии.
• Жировой гепатоз: Пошаговая стратегия разгрузки печени: как безопасно эвакуировать лишний жир из гепатоцитов, защитить клетки от фиброза и вернуть печени функционал.
• Тяжелая артиллерия для гепатобилиарной системы: Разделяй и властвуй — грамотное применение холеретиков и холекинетиков для создания идеального желчеоттока без камнеобразования.

Модуль 3. Пробитый щит: как «дырявый» кишечник запускает метаболическую эндотоксинемию и диабет

• Синдром повышенной эпителиальной проницаемости (СПЭП): Как микротрещины в слизистой («дырявый» кишечник) превращают защитный барьер в решето.
• Метаболическая эндотоксинемия — тихий убийца рецепторов: Как постоянная атака ЛПС держит ваш иммунитет в состоянии хронического системного воспаления.
• Диагностика кишечного краха: Как заглянуть внутрь себя без колоноскопии. Разбор высокоточных маркерови глубокий аудит копрограммы для выявления скрытого воспаления.
• Легендарный протокол 5R (Реставрация кишечника): Практический пошаговый алгоритм заживления слизистой. Закрываем бреши в обороне тела и выключаем системное воспаление на корню.

Модуль 4. Микробиомный диктат: как бактерии-террористы управляют вашим весом, аппетитом и ПМС

• Бактерии ожирения под прицелом: Развенчиваем миф об одинаковом усвоении калорий. Как дисбиоззаставляет ваше тело выжимать максимум калорий даже из листа салата и консервировать их в подкожный жир.
• КЦЖК — молекулярные пульты управления аппетитом: Как заставить свой микробиом вырабатывать правильные метаболиты, которые естественным путем стимулируют выработку ГПП-1 (гормона сытости) и выключают тягу к углеводам.
• Эстроболом и гормональный саботаж: Прямая биохимическая связь между дисбиозом кишечника, адским ПМС, миомами и метаболическим синдромом (МС).
• Фармакология бактерий: Полное руководство по умному применению про-, пре- и метабиотиков. Как точечно заселять нужные штаммы, подкармливать дружественную флору и перепрошить свой микробиом под задачи жиросжигания и молодости.

Блок 3 Метаболический баг: почему вы полнеете от воздуха, пока ваши клетки умирают без необходимых нутриентов
Код гормонального сбоя: как дефицитарный статус ломает энергетический конвейер организма и вводит тело в режим вечной резистентности.

Модуль 1. Митохондриальный тупик: почему гипоксия заклинивает твое жиросжигание

• Клеточное удушье и метаболическое плато: Как скрытый дефицит железа переводит твое тело в режим аварийного энергосбережения и намертво блокирует похудение, сколько бы ты ни тренировался.
• Триада митохондриального взрыва: Перезапускаем клеточные батарейки. Как заставить митохондрии проснуться и начать генерировать чистую энергию вместо того, чтобы откладывать калории в бока.
• Углеводный конвейер и витаминный грабеж: Разбираем пируватдегидрогеназный комплекс под микроскопом. Почему съеденная еда не превращается в энергию, а буквально гниет и трансформируется в жировые клетки.
• Биохимический аудит «Уставшего человека»: Учимся читать анализы как профессиональный биохакер. Разбор панели критических маркеров: как выявить клеточный саботаж задолго до того, как официальная медицина поставит тебе диагноз.

Модуль 2. Гормональный мега-трек: как взломать сигнальные пути инсулина, выключить лептин и убрать кортизоловый живот

• Витамин D3 — метаболический прогормон, а не капли от рахита: Почему твои рецепторы VDR «ослепли» к гормонам и как реанимировать чувствительность клеток к жиросжиганию. Вся правда о дозах-киллерах и правильных кофакторах для полного метаболического апгрейда.
• Хром и ванадий — легальный выключатель тяги к сладкому: Хватит насиловать себя запретами. Разбираем фактор толерантности к глюкозе. Как с помощью микроэлементов закрыть «черную дыру» дофаминового голода в мозге и навсегда забыть о зажорах.
• Кортизоловый отек и абдоминальный жир: Почему стресс заставляет твое тело копить жир вокруг талии и внутренних органов. Роль магния как главного стабилизатора молекулы Mg-АТФ. Как остановить разрушительное действие кортизолемии, которая превращает мышцы в дряблое желе.
• Гормональная панель доминирования: Пошаговый разбор анализов — узнай, почему твой мозг не видит сигналов о сытости и как заставить его услышать твое тело.

Модуль 3. Клеточный гипотиреоз: заговор «нормальных» анализов и почему твоя щитовидка тлеет, а не горит

• Йодно-селеновая синергия: Почему классические эндокринологи совершают ошибку, назначая пустой йод. Разбираем жесткую биохимическую связку: как ультра-тренды нутрициологических протоколов запускают конверсию пассивного гормона Т4 в ядерное топливо для метаболизма — активный Т3.
• Тирозин и цинк против тканевого угасания: Почему у тебя выпадают волосы, сохнет кожа и нет сил по утрам при «идеальном» ТТГ. Вскрываем феномен клеточного и тканевого гипотиреоза.
• Адская петля метаболизма (Т3 → Желчь → СИБР): Как дефицит гормонов щитовидки парализует твой желчный пузырь, вызывая застой и холестаз и как это приводит к СИБРу и тотальным нутриентным дефицитам.
• Щитовидный чек-ап без цензуры: Как составить реальную картину работы твоей эндокринной системы и разжечь метаболический огонь заново.

Модуль 4. Метилирование и токсичное болото: как жировая ткань консервирует яды и почему ты не худеешь из-за проблем с печенью

• Фолатный цикл под прицелом (B9, B12, холин): Как поломанное метилирование превращает тебя в токсичную бомбу замедленного действия. Разбираем утилизацию гомоцистеина.
• Тяжелая детокс-артиллерия (II фаза детоксикации): Хватит пить детокс-соки и смузи. Разбираем настоящее реальное клиническое связывание и выведение токсинов через глутатион, цистеин, метионин и глицин.
• Жировой сейф для токсинов: Почему твое тело панически боится отдавать лишние килограммы. Как организм использует жировую ткань для «консервации» тяжелых металлов, ксеноэстрогенов и пластика, защищая твой мозг от отравления.
• Панель биологического очищения: Гомоцистеин, метилмалоновая кислота (истинный дефицит B12), ГГТ, АЛТ и АСТ. Научись видеть, справляется ли твое тело с ежедневным токсическим прессингом мегаполиса.

Блок 4 Гормональное рабство: как поломанный эндокринный код управляет вашей внешностью, весом и психикой
Пошаговый взлом системы: протоколы выхода из петли инсулинорезистентности, эстрогендоминирования, клеточного гипотиреоза и кортизолового отека, когда диеты уже бессильны.

Модуль 1. Инсулиновый террор: как гормоны сытости разрушают женственность, вызывают бесплодие и стирают цикл

• Инсулиновая петля на шее яичников: Вскрываем жестокую ось «инсулин — яичники». Как хронически повышенный сахар ломает овуляцию, превращает нежные фолликулы в кисты и запускает механизм СПКЯ. Узнай, почему твой гинеколог годами лечит симптомы безуспешно.
• Слепой гипоталамус и лептиновый блок: Анатомия гипоталамической аменореи — почему твое тело выключает детородную функцию и месячные исчезают, защищая тебя от вымирания.
• Андрогенный взрыв — когда тело превращается в мужское Почему на лице цветёт акне, волосы выпадают на голове, но начинают расти над губой и на теле. Разрушаем миф о том, что это «просто плохая генетика».
• Гормональный детокс против мужских гормонов: Хакерское комбо —пошаговый протокол применения нутрицевтиков и переход на низкий инсулиновый индекс, чтобы вернуть овуляцию и идеальную кожу без гормональных таблеток.

Модуль 2. Эстрогеновое болото: как отработанные гормоны вызывают отеки, растят целлюлит и провоцируют онкологию

• Жировая ловушка по женскому типу: Как избыток эстрогенов намертво задерживает натрий и воду, превращая твое тело в рыхлый кортизолово-эстрогеновый отек.
• Эстроболом — токсичный круговорот в кишечнике: Вскрываем страшную тайну ЖКТ. Как ленивый кишечник и патогенная микробиота отправляют отработанные эстрогены обратно в кровь и как это воздействует на твой организм.
• Онкогенный заговор метаболитов: 2-ОН против смертоносных 16-ОН и 4-ОН. Как перенаправить гормоны с опасного пути, ведущего к миомам, эндометриозу и раку груди, на безопасную дорогу молодости.
• Антиэстрогеновый щит: Нутрицевтический VIP-трек. Клинический протокол очистки организма от гормонального мусора, который уберет боли в груди, ПМС и защитит твою жизнь.

Модуль 3. Саботаж «щитовидки»: почему твои клетки «ослепли» к гормонам, а диеты заблокировали сжигание жира

• Клеточное сопротивление и ленивый метаболизм: Разбираем тканевую резистентность к тиреоидным гормонам, когда в крови все идеально, но клетки намертво закрыли двери для энергии, погружая тебя в вечный анабиоз.
• Синдром низкого Т3 — месть за жесткие диеты: Как голодовки, детокс-марафоны и отказ от углеводов рождают реверсивный rТ3 — биологический тормоз метаболизма.
• Пролактиновый отек и блокада липолиза: Как скрытый гипотиреоз искусственно взвинчивает пролактин. Разбор механизма, который превращает тебя в налитую водой губку и полностью выключает расщепление жировой ткани.
• Эндокринный розжиг (Т4 → Т3): Пошаговый алгоритм активации главного жиросжигающего гормона. Как зажечь внутренний огонь метаболизма, вернуть густые волосы, энергию и сбросить вес без насилия над собой.

Модуль 4. Кортизоловая яма: как стресс ворует твои половые гормоны и превращает талию в спасательный круг

• Кортизоловый прессинг против сахара: Как гормон стресса работает в режиме контринсулярного разрушителя. Разбираем процесс, при котором стресс заставляет твое тело перерабатывать собственные мышцы в сахар, поднимая инсулин даже без еды.
• Анатомия кортизолового живота: Почему переживания, недосып и тревожность моментально откладываются в виде опасного висцерального жира вокруг внутренних органов и на талии.
• Обкрадывание прегненолона — биологическая цена выживания: Самый драматичный процесс в женском теле. Когда организм решает, что ты на войне, он крадет базовый гормон прегненолон и пускает его на синтез кортизола.
• Антистрессовый биохакинг (Укрощение кортизола): Реанимация нервной системы и оси HPA. Как выключить режим выживания и вернуть телу сигнал безопасности, чтобы жир начал таять сам.

Блок 5 Голод в твоей голове: почему твоим весом и аппетитом управляют дефициты мозга, а не слабая воля
Нейробиология и психохакинг РПП: как перепрограммировать деструктивные пищевые сценарии через взлом гормонов сытости и реанимацию истощенных нейромедиаторов.

Модуль 1. Пищевой конвой: как гормоны голода взяли твой мозг в заложники и отключили силу воли

• Власть блуждающего нерва: Почему сигналы о сытости безнадежно опаздывают в твою префронтальную кору, пока ты в панике уничтожаешь третью порцию еды, и как заставить желудок вовремя сказать мозгу «стоп».
• Грелиновые тиски против лептина: Добро пожаловать на гормональные качели. Как дисбаланс гормонов голода и сытости ломает твои внутренние настройки, заставляя тебя чувствовать себя голодным даже сразу после плотного обеда.
• Углеводная жажда и ментальный паралич: Что происходит с мозгом во время резких скачков сахара. Как инсулиновый хаос буквально «выключает» логику, превращая тебя в безвольного зомби, готового продать душу за быстрый углевод.
• Антидот против зажоров: Хакерский трек для укрощения дикого аппетита для быстрой перезагрузки рецепторов и ликвидации тяги к сладкому на клеточном уровне.

Модуль 2. Нейробиология кайфа: как фастфуд взломал твой мозг и превратил еду в легальный наркотик

• Дофаминовая петля и рабство у junk food: Как частые перекусы мучным и сладким формируют жесткую толерантность в мозге: тебе нужно все больше вредной еды просто для того, чтобы почувствовать себя нормально.
• Серотонин и ночной зажор: Почему к вечеру твоя психологическая защита рушится и ноги сами несут тебя к холодильнику. Почему ты ешь углеводы ночной порой, чтобы хоть как-то спастись от тревоги и депрессии.
• Еда как анестезия: Самый глубокий уровень зависимости. Как твое тело использует пиццу, шоколад или чипсы в качестве обезболивающего против стресса, одиночества и эмоциональной боли, запуская внутренний опиоидный ответ.
• Легальный нейрохакинг мозга: Безопасный и мощный стек для сборки сорванных нейромедиаторов, чтобы вернуть контроль над настроением, поднять уровень счастья и забыть про еду как единственный источник радости.

Модуль 3. Психологический саботаж: три всадника РПП и тайные выгоды твоего лишнего веса

• Экстернальный гипноз: Почему ты ешь глазами, что заставляет тебя набивать желудок, даже если ты был абсолютно сыт, и как защитить свои границы от агрессивного пищевого маркетинга.
• Компульсивный вулкан: Эмоциогенное переедание изнутри. Почему ты не помнишь, как съел пачку печенья после тяжелого разговора. Что ты пытаешься похоронить под слоем калорий?
• Ограничительный ад — петля вины: Как жесткие запреты, подсчет калорий и марафоны похудения гарантированно программируют твою психику на масштабный срыв, за которым следуют волна стыда и очередной виток набора веса.
• Зачем твоему подсознанию этот жир? Осторожно, жесткая тема! Вскрываем скрытые психологические выгоды лишнего веса.
• Практикум-Рентген: Проходим клинический опросник DEBQ. Ты наконец-то увидишь свой истинный тип нарушения пищевого поведения на бумаге и поймешь, где именно сломалась твоя система.

Модуль 4. Перепрошивка пищевого кода: как стереть деструктивные привычки и хакнуть систему удовольствий

• Шкала калибровки тела: Учимся заново отличать реальный физиологический голод от эмоциональной скуки, тревоги или жажды. Пошаговое руководство по возвращению к базовым природным настройкам тела.
• Mindful eating против дефицита внимания: Хватит жрать перед экраном смартфона или телевизора. Осваиваем технологию осознанного замедления приема пищи.
• Дневник Пищевого Детектива: Твой главный инструмент осознанности. Как поймать за руку своего внутреннего критика до того, как ложка с тортом окажется у тебя во рту.
• Дофаминовый апгрейд без калорий: Создаем твою персональную карту «непищевых удовольствий». Как легально и быстро насытить мозг яркими эмоциями, драйвом и расслаблением, без психологического костыля обжорства.

Блок 6 Заблокированное тело: почему твой спортзал и диеты сгорают в кортизоловом аду?
Соматический апгрейд: как хакнуть клеточный отклик на движение, стереть мышечные паттерны стресса и запустить метаболизм на полную мощность.

Модуль 1. Нейросоматический капкан: как перегруженная нервная система заблокировала твое похудение на клеточном уровне

• Симпатический овердрайв — смерть для жиросжигания: Разбираем, как хронический режим «бей или беги» намертво блокирует работу главного жиросжигающего фермента — гормончувствительной липазы.
• Топография кортизоловых залежей: Хватит гадать, почему жир уходит отовсюду, кроме живота и боков. Вскрываем реальную карту стресса в твоем теле: где именно «живет» кортизол, как спазмы мышц выдают твои психологические травмы и почему без расслабления тела талия не вернется.
• Блуждающий нерв — главный метаболический тумблер: Учись переключать организм из режима «выживание и накопление» в режим «безопасность, переваривание и жиросжигание». Как с помощью одной нейронной магистрали мгновенно запустить метаболизм.
• Практикум «Соматический сброс»: Пошаговые дыхательные маневры и техники соматического релиза. Легальный и быстрый способ стереть паттерны мышечного стресса, выключить панику и запустить похудение прямо во время урока.

Модуль 2. Дыхательный саботаж: почему поверхностное дыхание душит твои клетки и консервирует жир

• Парадокс Эффекта Бора (Задыхаясь от воздуха): Вскрываем шокирующую правду — почему частые, поверхностные вдохи приводят к жуткому клеточному голоду. Как дефицит углекислого газа в крови блокирует отдачу кислорода тканям, погружая твой мозг и митохондрии в состояние вечной гипоксии и апатии.
• Диафрагма — главный насос для лимфы и желчи:. Как мертвая диафрагма порождает застой желчи, отеки, целлюлит и выпирающий живот. Возвращаем органам пищеварения их природную помпу.
• Кислотный хаос против рецепторов: Как малейшее изменение pH крови из-за неправильного дыхания делает твои рецепторы абсолютно «слепыми» к инсулину и лептину. Почему ты не чувствуешь сытости, пока не научишься правильно дышать.
• Практикум «Дыхательный air-хакинг»: Проходим жесткие тесты Штанге и Генчи — узнай реальный уровень выносливости своих клеток. Осваиваем гипоксические паузы и квадратное дыхание для мгновенной перепрошивки метаболического статуса.

Модуль 3. Метаболический пилатес и МФР: почему жесткое кардио тебя убивает, а умное движение плавит целлюлит

• Мышцы как эндокринная фабрика: Хватит воспринимать движение только как сжигание калорий. Разбираем миокины — гормоны молодости и жиросжигания (ирисин, ИЛ-6, ИЛ-15), которые выделяют только правильно работающие мышцы.
• Жировая алхимия — превращаем белый жир в бурый: Как с помощью правильных двигательных паттернов заставить белый жир трансформироваться в метаболически активный бурый, который сам сжигает калории ради обогрева тела.
• Фасциальное болото и целлюлитный заговор: Почему изнурительный бег и прыжки до седьмого пота только усугубляют фасциальный застой, разрушают мышечную ткань и заставляют тело копить воду. Вся правда о том, почему от кардио ты становишься «skinny fat».
• Практикум «3D-Анатомия формы»: Клинический МФР с роллами и мячами для разрушения триггерных точек. Разблокировка 3D-мобильности суставов — возвращаем телу кошачью грацию и запуск метаболизма через миофасциальные поезда.

Модуль 4. Ночной биохакинг: как переписать код сна, включить гормон молодости и худеть на подушке

• Ночная битва за тонкую талию: Соматотропный гормон — твой главный и самый мощный жиросжигатель, который должен работать, пока ты спишь. Как дневной стресс и ночной кортизол крадут твой СТГ.
• Экранный заговор и ночной диабет: Как синий спектр от смартфона или телевизора перед сном за секунды обнуляет мелатонин и погружает твое тело в состояние тяжелой ночной инсулинорезистентности. Почему один скроллинг ленты в темноте равен съеденному на ночь торту.
• Нейроволновой апгрейд мозга: Учимся насильно переводить уставший мозг из хаотичного бета-ритма в глубокие альфа- и тета-ритмы. Как восстановить нервную систему за 8 часов глубже, чем за недельный отпуск.
• Практикум «Цифровой детокс и Йога-нидра»: Пошаговый вечерний «ритуал выключения» для глубокого погружения в сон. Мощная техника Йоги-нидры — ментальная хирургия для стирания дневного стресса и гарантированного запуска ночного жиросжигания.

тариф — базовый
Цена — 45 000 руб

Материал «Алгоритм психо-метаболического равновесия [Мария Моргунова]», возможно, скоро появится на EGROUND.
Воспользуйтесь поиском, может быть, он уже опубликован.