Скоро! Стрессоустойчивость в изменяющейся среде: как сохранить ресурс, когда неопределенность становится нормой [АКОБР] [Анна Рассказова]

[EGround]

Складчина: Стрессоустойчивость в изменяющейся среде: как сохранить ресурс, когда неопределенность становится нормой [АКОБР] [Анна Рассказова]​

Практическая программа по развитию стрессоустойчивости, эмоциональной саморегуляции и когнитивной гибкости в условиях постоянных изменений
8 практических инструментов 4 занятия 100% прикладной формат

Почему сегодня стресс стал новой нормой?
Мы живем в мире, где изменения происходят быстрее, чем человек успевает адаптироваться.

• Изменения на работе.
• Рост ответственности.
• Информационный шум.
• Неопределенность будущего.
• Высокая эмоциональная нагрузка.
• Постоянная необходимость принимать решения в условиях недостатка информации.

В результате многие сталкиваются с состоянием, когда:

• сложно сосредоточиться и принимать решения
• тревожные мысли не дают отключиться даже после работы
• появляется ощущение хронической усталости
• любая новая проблема требует слишком много сил
• возникает эмоциональное выгорание и чувство потери контроля

Но проблема не в количестве изменений.
Проблема в отсутствии инструментов, которые помогают сохранять устойчивость внутри этих изменений.

Именно этим инструментам посвящен данный интенсив.

За 4 занятия вы научитесь:

• За 30 секунд возвращать себе контроль в стрессовой ситуации.
• Перестать накручивать себя и отличать факты от тревожных интерпретаций.
• Сохранять ясность мышления в условиях неопределенности.
• Управлять тревогой, гневом и эмоциональным истощением.
• Выстраивать личную систему устойчивости и восстановления ресурсов.

СПОСОБНОСТЬ СОХРАНЯТЬ СПОКОЙСТВИЕ В ХАОСЕ СТАНОВИТСЯ КОНКУРЕНТНЫМ ПРЕИМУЩЕСТВОМ XXI ВЕКА

После интенсива вы сможете:

• Контролировать стресс. За считанные секунды возвращать себе контроль в ситуациях высокого эмоционального напряжения.
• Мыслить гибко. Принимать решения даже тогда, когда невозможно предусмотреть все варианты развития событий.
• Сохранять ресурс. Быстрее восстанавливаться после эмоционально сложных ситуаций.
• Снижать тревогу. Перестать усиливать стресс тревожными сценариями и негативными прогнозами.
• Развивать антихрупкость. Использовать трудности не только как испытание, но и как источник личностного роста.
• Поддерживать устойчивость. Создать систему внутренних опор, которая поможет проходить периоды изменений без эмоционального истощения.

Интенсив в цифрах
Практика вместо абстрактной теории

• Ключевых инструментов стрессоустойчивости — 8.
• Секунд для возвращения контроля в острой стрессовой ситуации — 30.
• Минуты для остановки тревожных мыслей и когнитивных ловушек — 2.
• Зон уязвимости, влияющих на устойчивость — 5.
• Сфер диагностики по модели «Колесо устойчивости» — 6.
• Универсальный алгоритм действий в кризисных ситуациях — 1.

Главный результат

1. Вы не сможете убрать неопределенность из своей жизни.
2. Но сможете перестать терять себя внутри нее.

Что заберет с собой каждый участник

• Практические результаты обучения:
• Карта собственных стрессовых триггеров.
• Диагностика уровня устойчивости.
• Набор техник быстрой саморегуляции.
• Инструменты работы с тревожными мыслями.
• Чек-лист выявления зон уязвимости.
• Алгоритм действий в кризисной ситуации.
• Персональная стратегия поддержания ресурсного состояния.

Программа интенсива

МОДУЛЬ 1. Анатомия стресса: от хаоса к ясности

• Что происходит с мозгом и телом в стрессовой ситуации.
• Как отличить полезный стресс от разрушительного.
• Ранние признаки перегрузки и эмоционального истощения.
• Техника «30 секунд до контроля».
• Практики быстрой стабилизации состояния.

МОДУЛЬ 2. Когнитивная гибкость: как мыслить в ситуации неопределенности

• Почему мозг достраивает угрозы.
• Топ-3 когнитивных ловушки, усиливающих тревогу.
• Как отличать факты от интерпретаций.
• Работа с тревожными сценариями будущего.
• Принятие решений в условиях недостатка информации.

МОДУЛЬ 3. Эмоциональная саморегуляция в турбулентной среде

• Управление тревогой, раздражением и бессилием.
• Практики эмоциональной саморегуляции.
• Окна стабильности как инструмент восстановления ресурса.
• Эмоциональный нейтралитет в коллективе.
• Как не заражаться тревогой окружающих.

МОДУЛЬ 4. От выживания к развитию: ресурсная стратегия на будущее

• Диагностика устойчивости по 6 ключевым сферам.
• 5 зон уязвимости, влияющих на устойчивость.
• Формирование личной ресурсной системы.
• Антихрупкость как навык современного человека.

Для кого программа

• Руководителям — Которые принимают решения в условиях неопределённости и отвечают за эмоциональный климат команды.
• Специалистам с высокой ответственностью — Чья работа связана с дедлайнами, перегрузками и постоянными изменениями.
• Педагогам, психологам и специалистам помогающих профессий — Которые регулярно сталкиваются с эмоционально сложными ситуациями.
• Тем, кто чувствует усталость от постоянных изменений — И хочет вернуть спокойствие, уверенность и эффективность.
• Тем, кто переживает жизненные или профессиональные переходы — И ищет устойчивую внутреннюю опору.

Почему это важно

Нас разрушает не сам стресс, а отсутствие восстановления

• Современный человек научился работать на высоких скоростях, но почти разучился восстанавливать внутренний ресурс. Именно поэтому способность возвращаться в ресурсное состояние становится одной из ключевых компетенций XXI века.

Стресс — это не слабость. Это перегрузка системы

• Большинство людей пытаются бороться со стрессом силой воли. Но проблема не в недостатке характера или дисциплины. Проблема в том, что организм работает на пределе возможностей и требует других инструментов адаптации.
• Неопределённость нельзя устранить. С ней можно научиться жить
• Чем больше человек пытается контролировать всё вокруг, тем сильнее становится тревога. Устойчивость рождается не из тотального контроля, а из способности сохранять опору внутри себя даже тогда, когда внешние обстоятельства меняются.
• Выгорание начинается задолго до потери сил
• Чаще всего эмоциональное истощение развивается постепенно: сначала исчезает энергия, затем интерес, потом уверенность в своих действиях. Чем раньше замечены сигналы перегрузки, тем легче сохранить ресурс и предотвратить серьёзные последствия.

Устойчивость — это навык, а не врождённое качество

• Мы часто думаем, что есть люди, которые «просто лучше справляются». На самом деле психологическая устойчивость складывается из конкретных привычек, способов мышления и навыков саморегуляции, которые можно развивать в любом возрасте.
• За 4 практических занятия вы получите инструменты, которые помогут быстрее восстанавливаться после стрессовых ситуаций, сохранять ясность мышления и поддерживать ресурсное состояние даже в периоды серьезных изменений.

Автор
Рассказова Анна Борисовна
Психолог арт-терапевт, сказкотерапевт, кататимно-имагинативный психолог (символдраматист), филолог-нейролингвист, НЛП мастер. Член Ассоциации арт-терапевтов России, действительный член Профессиональной Психологической Лиги, супервизор. Имеет большой опыт работы с военнослужащими, пребывающим в госпиталях на лечении и реабилитации, опыт участия в проектах с матерями и женами военнослужащих.

Пакет «Старт»
Онлайн участие в интенсиве.
Именной сертификат о прохождении обучения.
Раздаточные материалы.
Доступ к записи семинара на 6 месяцев.

Стоимость: 3000 рублей

Материал «Стрессоустойчивость в изменяющейся среде: как сохранить ресурс, когда неопределенность становится нормой [АКОБР] [Анна Рассказова]», возможно, скоро появится на EGROUND.
Воспользуйтесь поиском, может быть, он уже опубликован.